Какая задача решается посредством рассказа о технике метания малого мяча

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УРОКА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ
АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СПОРТИВНАЯ
ШКОЛА ОЛИПИЙСКОГО РЕЗЕРВА №12»

МЕТОДИЧЕСКАЯ
РАЗРАБОТКА

на
тему:

«Методика
обучения метанию малого мяча»

                                                    
Выполнил:

                                                                    тренер
по легкой атлетике

                                     
                              высшей квалификационной категории

                      
                                             Николаев А.Г.

г.
Набережные Челны

2021
год

Содержание:

      Введение 
__________________________________________________3

1.    Техника 
метания  малого  мяча___________________________  4

1.1    Держание
снаряда _______________________________________4

      1.2 Разбег
_____________________________________________ _____4

      1.3 Финальное усилие
______________________________________   6

      1.4 Варианты метания малого мяча с
разбега ______________ ____7

      2.   Методика обучения  технике
метания малого мяча __________ 8

      3.  Техника и методика обучения
метанию малого мяча  в цель__ 12

      4.  Обеспечение техники безопасности
________________________ 13

      5.  Ошибки, возникающие при метании
малого мяча, 

 их
причины и способы устранения_________________________ 13

     
6. Заключение __________________________________________ 17

     
7. Список использованной литературы _____________________18

Введение

     
Актуальность. Одним  из основных двигательных
действий, изучаемых в школе, являются метания. Они относятся к основным видам
движений и включены  в школьную программу физического воспитания, начиная с
первого класса. Метания имеют большое прикладное значение, они применяются в быту
и трудовой деятельности, в подготовке  военнослужащих Российской Армии. Метания
 способствуют  созданию так называемого «мышечного корсета», так как укрепляют
основные мышечные группы спины, живота, пояса верхних конечностей. Оказывают положительное
влияние на выработку правильной осанки, что придает этому виду движений особую
значимость в связи с длительными учебными занятиями в школе. Движения типа
метания  развивают различные мышечные группы , увеличивают подвижность в
суставах, развивают быстроту, координацию движений, скоростно-силовые
возможности , способность управлять своими движениями.

      Метание
малых мячей (резиновых, теннисных, хоккейных) и гранаты является важным
средством физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи.
Эти два вида метаний, а также метание камней широко используется при подготовке
копьеметателей.

      Вес и
диаметр мячей, используемых при обучении и тренировке, могут быть различными.
На соревнованиях мальчиков и девочек используются мячи весом 150 г (допуск 10
г) и диаметром от 5,8 до 6,2 см. Метание мяча производится с места и с разбега
в коридор шириной 10 м.

    Метание – это
легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных
усилий называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений является перемещение
снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают
гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и
ловкость.

      Метания по
праву относят к самым древним физическим упражнениям. Разнообразные упражнения
с метательными снарядами в течение многих тысячелетий помогали совершенствовать
физические способности человека, развивали его мышление, способность к анализу.
Метание – сложное упражнение. Ведь при броске требуется соразмерить направление,
амплитуду, силу и скорость движения руки с момента выпуска снаряда, выбрать
наиболее рациональную структуру движений начиная от принятия определенного
исходного положения и кончая сохранением равновесия после броска.

      При выполнении
метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища
и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности.

      Метания
делятся на три вида:

—  легкие
снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы;

— более тяжелые
снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда, используя вращение
тела метателя;

—  тяжелые
снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка.

1.   
Техника метания малого мяча

Метание
малого мяча с разбега относится к циклическо-ациклической группе
скоростно-силовых упражнений. Общая структура движения слагается из ряда фаз.
Предварительная часть метания подразделяется на держание снаряда и разбег,
который состоит из двух фаз (предварительной и заключительной – бросковых
шагов). Финальная часть включает в себя элементы финального усилия и фазу
сохранения равновесия после броска.

1.1    Держание
снаряда

     
Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони,               фалангами пальцев
метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу
размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку. Перед
началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке.

1.2    Разбег

     
Первая  (предварительная)  фаза  разбега  начинается  из  исходного положения 
до контрольной отметки, которая подбирается индивидуально. Задача этой части
разбега – сообщить системе «метатель – снаряд» первоначальную  скорость, в
результате  чего  она приобретает определенное количество движения, и точно
попасть ногой  на контрольную отметку. Разбег выполняется обычным беговым шагом
с оптимальной скоростью, его длина преодолевается за 6-12 беговых шагов.

     
Вторая (заключительная) фаза разбега, которая также подбирается индивидуально и
зависит от скорости продвижения, длины шагов и способа остановки после броска,
начинается от контрольной отметки и заканчивается местом, где выполняется
финальное усилие. Задача этой фазы состоит в отведении снаряда для выполнения
его «обгона» и в поддержании оптимальной скорости перед финальным движением.
Шаги данной части разбега называются бросковыми. Их количество зависит  от
способа отведения снаряда  и  колеблется  в  диапазоне  4 – 6 шагов. При этом,
используя четное количество шагов, метатель должен попасть на контрольную
отметку левой ногой, нечетное количество – правой (анализ техники будет
проводиться для тех, кто метает мяч правой рукой).

     
В спортивной практике используется различные варианты отведения снаряда при
выполнении бросковых шагов  («прямо – назад», «дугой вперед – вниз – назад»,
«дугой вверх – назад» и другие). Наиболее простым и широко распространенным
способом, изложенным при анализе техники, которым пользуются большинство
метателей, считается отведение «прямо – назад». Оно осуществляется на четыре
бросковых шага.

     
Попадая на контрольную отметку левой ногой, метатель безостановочно выполняет
первый шаг правой. Стопа ставится прямо по ходу движения, а положение таза
остается таким же, как и в первой части разбега. Одновременно начинается
поворот плеч направо и постепенное отведение назад согнутой в локтевом суставе 
правой руки с мячом. Левая рука, согнувшись в локтевом суставе, движется
вперед.

     
Второй шаг, выполненный левой ногой, сопровождается дальнейшим поворотом оси
плеч направо почти до угла 90* от и.п. и полным выпрямлением правой руки со
снарядом. Таз в этом шаге также поворачивается  направо, примерно на 45*. 
Кисть руки со снарядом располагается немного выше одноименного плеча. Между
выпрямленной правой рукой и туловищем образуется прямой угол, который 
сохраняется в дальнейших движениях. Для поддержания скорости рекомендуется
удерживать вертикальное положение туловища. Важно при выполнении шагов разбега
свести к минимуму вертикальные колебания ОЦМТ. Подбородок находится у левого
плеча. Движения ногами должны быть активными, пружинистыми и выполняться подобно
убеганию от снаряда. После второго шага заканчивается процесс отведения
снаряда.

     
Третий шаг называется скрестный. Он является связующим звеном между
предварительной и финальной частью разгона снаряда. Основная его задача
заключается в осуществлении «обгона» снаряда и своевременном  выносе левой ноги
вперед при постановке правой на опору. Скрестный шаг выполняется путем
активного сведения бедер и проталкивания левой ногой, что придает
дополнительное ускорение нижним звеньям тела метателя и выводит ось таза вперед
по отношению к оси плеч. Таким образом, происходит «обгон» снаряда, в
результате которого выполняется предварительное натяжение мышечных групп,
участвующих в финальном усилии. Туловище при выполнении данного шага
отклоняется назад, и плечи увеличивают поворот вправо. Заканчивая скрестный
шаг, стопа правой ноги  ставится с внешнего свода на пятку с последующим
перекатом на носок. Постановка ноги осуществляется близко к проекции ОЦМТ.

     
Левая нога в этот момент после быстрого снятия с опоры (за счет активного
проталкивания в результате предварительного сильного натяжения мышц ее передней
поверхности) выносится вперед и завершает разбег (шаг четвертый).

     
При осуществлении бросковых шагов очень важно соблюдать ритм их выполнения с
акцентом на ускорение в последних шагах перед финалом.

1.3. Финальное усилие

     
Заключительная фаза броска начинается до постановки левой ноги  в четвертом
бросковом шаге в момент прохождения ОЦМТ над правой опорной ногой. Этот шаг
выполняется  без фазы полета. В финальном движении необходимо скорость,
набранную в разбеге, максимально увеличить в момент броска.

     
После прохождения ОЦМТ правая нога начинает активно разгибаться, поворачиваясь
бедром  внутрь по направлению разбега. С этого момента начинается «захват»
снаряда. Элемент  «захвата» необходим для последующего натяжения мышц туловища
и метающей руки, участвующих  во время выпуска снаряда.

     
Левая нога, почти прямая, ставится с пятки  на  расстоянии  около одной стопы
влево от линии разбега с дальнейшим переходом в упор на всю стопу. Это
необходимо для создании условий вращательно – поступательного  движения вокруг
оси, условно проходящей через левую стопу и левое плечо. В данный момент (после
«захвата») правая рука со снарядом  сгибается в локтевом суставе, а предплечье
и кисть, оказываясь сзади плеча, супинируются. Левая  рука при этом начинает
отводиться влево и пронируется.

     
Выпрямив правую ногу и  повернув правую часть таза вперед, метатель,
осуществляя  «тягу» снаряда, выходит грудью вперед,  выводит  правый локоть
вперед – вверх  и переходит в положение «натянутого лука», названное так из –
за внешнего сходства, где  правая рука со снарядом, прогнутое туловище  и левая
нога образуют соответствующую дугу.

     
Далее,  путем сокращения  предварительно растянутых мышц и использования
инерции системы «метатель – снаряд», происходит разгибание туловища и движение
грудью  вперед.

     
Заключительная часть  финального усилия осуществляется  наиболее  мощным
движением – «рывком». Выпуск снаряда заканчивается хлестообразным  движением
предплечья и кисти правой руки.

Рука
со снарядом проходит над плечом. Левая нога в момент броска стопорит движение и
полностью выпрямляется.

     
Все элементы финального усилия выполняются как единое движение. Эффективность
броска зависит от последовательности торможения звеньев тела в финале, начиная 
с нижних и заканчивая верхними, для  передачи общего количества движения в
снаряд.

     
После выпуска снаряда для погашения инерции движения метатель производит
перескок с левой ноги на правую перед дугой , ограничивающей  место выполнения
броска.

1.4.  Варианты метания малого мяча с
разбега.

     
Применяемые на практике варианты метания мяча с разбега  обусловлены 
индивидуальными особенностями спортсменов и отличаются способом отведения
снаряда и количеством бросковых шагов.

1)    Отведение 
«прямо – назад» выполняется  некоторыми  метателями
на 6 бросковых  шагов.

2)    Отведение
«дугой вперед – вниз – назад» осуществляется  на  5
бросковых  шагов. Особенность этого варианта заключается в движении правой
руки, которая с первого  броскового шага выпрямляется вперед, затем, не 
сгибаясь, свободно, по большой амплитуде,  одновременно с поворотом  плеч
вправо на 90* совершает движение по дуге вниз – назад и приходит в такое же
положение, как при метании способом «прямо – назад» перед скрестным шагом.

3)    Отведение
«дугой вверх – назад»  выполняется  на  4 
бросковых шага, при этом на первые два осуществляется  отведение мяча назад по дуге
вверх – назад  без значительного поворота плеч вправо.  При третьем шаге правая
нога  ставится  прямо  по направлению разбега, и метатель  заканчивает его в
положении, сходном с положением  «натянутого  лука».  Этот вариант отведения
больше способствует точности попадания  «в снаряд» и может применяться на
начальном этапе обучения или при метании малого мяча в цель с места.

2.   
Методика обучения технике метания малого
мяча

     
Процесс  обучения технике метания малого мяча предваряет создание необходимых
условий для усвоения изучаемых движений с помощью специально- подготовительных
упражнений. Данные упражнения направлены на развитие соответствующих
двигательных качеств и овладение основными закономерностями метательных
движений, без которых обучение технике метания будет затруднительно.

     
Надо помнить, что метание мяча осваивается успешнее теми спортсменами, у
которых хорошая подвижность в суставах грудной части позвоночника и плечевого
пояса, лучше развиты скоростно- силовые качества, хорошие координационные
способности.

     
В результате проведенной подготовки создаются необходимые предпосылки к
обучению и начинается изучение техники метания.

     
Задача 1. Создать  представление о технике метания малого мяча.

     
Средства.

·       
краткий  рассказ об основных 
закономерностях движений и технике метания малого мяча, показ наглядных
пособий;

·       
демонстрация техники метания малого мяча с
места в цель и с разбега на дальность;

·       
ознакомление с правилами соревнований по
метанию малого мяча.

     
Методические  указания: при объяснении и показе  обратить       

внимание
 на ведущие элементы техники, отметить особенность             

целевых
установок в бросках на точность и на дальность.

     
Задача 2. Обучить держанию снаряда и технике броскового      

движения 
в финальной фазе при метании малого мяча. 

        
Средства.

·       
выполнения  хвата малого мяча;

·       
 метание мяча перед собой в пол активным
движением кисти из исходного положения (и. п.) рука прямая впереди;

·       
то же, но метание хлестообразным движением
предплечья и кисти;

·       
то же, но в и.п. мяч в поднятой вверх
руке, а хлестообразное движение  начинается после активного выведения локтя вперед
с последующей резкой  остановкой;

·       
метание мяча вперед-вверх  двумя руками
из-за головы, стоя в и.п. ноги врозь на ширине плеч;

·       
то же из и. п. левая нога впереди, правая
сзади на носке;

·       
то же, но метание одной рукой в
вертикальную цель, другая  рука в и. п. согнута в локтевом суставе и находится
перед собой;

·       
 метание мяча вперед-вверх из и.п. стоя 
левым боком  по отношению броску, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад
левая рука перед собой, вес тела над слегка согнутой правой ногой, туловище умеренно
отклонена назад;

·       
то же, но броски выполнять в вертикальные
и горизонтальные цели;

·       
метание мяча после постановки левой ноги
из и.п. стоя  левым боком по отношению броска на согнутой правой и приподнятой
левой ноге с отведенным снарядом.

  
Методические указания: в качестве инвентаря следует использовать теннисные
мячи. Бросковые упражнения с ними можно выполнять  в парах, с их ловлей
партнерами. Направление  бросков из-за головы рекомендуется изменять в
определенной последовательности: «вперед-вниз», «прямо-вперед», «вперед-вверх».
Для точности  движения целесообразно  варьировать направление броска: в стену,
с отскоком о пол и стену, другие сочетания с последующей ловлей мяча. При
метании двумя или одной рукой из-за головы, когда левая нога располагается
впереди носком внутрь – замах надо выполнять с прогибом туловища и максимальным
отведением мяча назад с одновременным перемещением  веса тела на правую ногу.
Левая нога при этом остается впереди на расстоянии  3-4 стоп от правой.
Финальное усилие нужно проводить грудью (локти или локоть метающей руки 
направлены вперед) после разгибания  правой ноги и выведения таза вперед, а
выпуск снаряда заканчивать хлестообразным  движением предплечья и кисти,
упираясь в  прямую  левую ногу.  Броски следует чередовать с имитационными
движениями.  Имитацию перехода в положение  «натянутого лука» можно выполнять,
используя  захват за резиновый амортизатор, укрепленный на уровне плеча, или
при  помощи  партнера, направляющего движение правой руки. Упражнения  с
постановкой  левой  ноги  должно  выполняться  слитно с броском и начинаться с
выведения правого колена и одноименной части таза вперед до постановки левой
ноги на опору. Вертикальные мишени при бросках в цель устанавливаются на высоте
2-3 м. Расстояние  до  горизонтальных и вертикальных мишеней варьирует.

     
Задача 3. Обучить технике отведения малого мяча «прямо-назад» при выполнении
разбега.

    
Средства:

·       
отведение мяча на месте с имитацией
броска;

·       
отведение мяча в ходьбе и беге без броска;

·       
бег скрестными шагами с отведенным
снарядом без броска;

·       
бег 20-30 м, рука со снарядом над  плечом.

Методические  указания:
имитационные упражнения и упражнения без

броска 
следует  выполнять под счет. Так, при  отведении на месте из  

и.п.
левая нога впереди, рука со снарядом над плечом, на счет «раз»   

плечи 
поворачиваются  вправо, левая рука  выводится локтем вперед,   

правая
нога сгибается.  На счет  «два» рука с мячом  отводится назад.

На
счет «три», разгибая правую ногу, поворачиваясь грудью вперед   и

выводя 
руку с мячом локтем вперед-вверх, метатель занимает 

положение
«натянутого лука». На счет  «четыре» имитируется рывок.

После 
раздельного  выполнения  эти  движения  осуществляются

слитно.
                                                                               

     
При  отведении снаряда в движении каждый счет соответствует 

выполненному 
бросковому шагу.

      
Скрестные шаги следует делать быстро, проталкиваясь вперед, без

вертикальных
колебаний  ОЦМТ.

     
Пробежки со снарядом осуществляются равномерно и    

равноускоренно.

     
Задача 4. Обучить сочетанию элементов  предварительной  и

финальной 
фаз  движения  и технике малого  мяча в целом.

Средства:

·       
метание  со скрестного шага с отведенным
мячом в и.п.;

·       
метание мяча с трех шагов разбега с
предварительно отведенной рукой со снарядом;

·       
метание мяча с четырех бросковых шагов;

·       
то же с предварительного подхода  до
контрольной отметки;

·       
метание мяча с  укороченного разбега;

·       
метание мяча с полного разбега.

Методические  
указания: при выполнении броска со скрестного шага

необходимо 
произвести левой ноги на опору синхронно с разгибанием

правой 
ноги и одновременным поворотом правой  ноги и   

одновременным
поворотом правой стороны таза налево-вперед.

При 
метании  с  трех  шагов  разбега  ритм  движения следует

регулировать 
длиной шагов, размеченной ориентирами (первый шаг

равен 
трем стопам, а второй и третий – четырем), и быстротой их

выполнения.

     
В бросках с укороченного и полного разбега надо корректировать

контрольную
отметку и следить за ритмом бросковых шагов в

сочетании 
с финальным усилием.

Задача
5. Совершенствовать технику метания малого мяча

                 
с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Средства.

·       
выполнение специально-подготовительных
упражнений;

·       
метание мячей, различных по весу;

·       
использование вариантов техники, выбранных
на основе  индивидуальных особенностей метателей;

·       
метание мяча на результат с соблюдением
правил соревнований.

               Методические  указания, при
совершенствовании техники

           
уточняются  длина разбега, ритм выполнения движения, количество     

                  
бросковых
шагов и другие элементы метания. Индивидуализация

           
техники происходит при постоянном развитии необходимых

           
двигательных качеств.

                        
Прочность
образования навыка лучше всего проверяется

           
специальными  тестированиями  и выступлениями на соревнованиях.

3.   
Техника и методика обучения метанию малого
мяча в цель

     
                 Метание малого мяча в цель проводится в
младших классах.    

Техника
броскового движения этих упражнений подобна технике финальной  фазы,
выполняемой при метании мяча с разбега. Однако двигательная  установка для
приложения усилий здесь направлена

не
на  дальность броска, а на точность выполнения заключительной

фазы 
метания.

     
Создание  представления о технике движения, постановка  задач

обучения,
подбор средств и необходимых  методических  указаний

соответствуют 
тем, которые применяются для  обучения; 

          технике 
держания снаряда  и  выполнения финального усилия  при              

метании
малого мяча с разбега (задачи 1и 2).

     
Для оценки успешности овладения техникой метания малого мяча,

выявления
основных ошибок и причин их возникновений можно

проводить
сравнительный анализ удачных и неудачных попыток.

4.   
Обеспечение техники безопасности

На 
учебно-тренировочных занятиях по метаниям для исключения  

травматизма
необходимо соблюдать ряд  организационных

требований:

·       
обеспечить безопасное расстояние при 
размещении  занимающихся;

·       
исключить  метание  легкоатлетических
снарядов  навстречу друг другу;

·       
придерживаться  очередности  выполнения 
бросков;

·       
при метании диска и молота на улице иметь
заградительную сетку;

·       
выполнять  броски  и  собирать снаряды 
после  попыток  только по команде тренера- преподавателя;

·       
на занятиях в зале использовать учебные
снаряды и выполнять броски  в специальную сетку для погашения энергии
выпущенного снаряда.

5.    
Ошибки, возникающие при метании малого
мяча, их причины и способы устранения

6.   
Заключение

Выводы.

1.    
Разработаны методики совершенствования  техники
метания малого мяча для учащихся 8-10 лет, основанные на учете возрастных и
половых особенностей.

2.    
Улучшение техники метания мяча происходит,
как правило, на фоне стабилизации показателей двигательной подготовленности и,
особенно,  физического развития и наоборот: стабилизация кинематической
структуры метания мяча отмечается при росте показателей двигательной
подготовленности и физического развития.

3.    
На основании анализа кинематических
характеристик метания снарядов разного веса  показано, что при обучении
учащихся 9-10 лет метанию теннисного мяча можно использовать метание более
тяжелого снаряда (150 г), что позволяет одновременно с обучением технике
движения развивать скоростно-силовые  возможности , а в методике – и для
обучения такому сложному компоненту техники движения как переход от положения
отведения снаряда в положение «натянутого лука». Это позволяет еще более
повысить эффективность разработанных методик.

7.   
Список  использованной  литературы

1.    
Аресьев Д.А., Бавина Л.В., Баранчукова
Г.А. /Методика физического воспитания школьников/ Под ред. Г.Б.Мейксона и
Л.Е.Любомирского. М., Просвещение, 1989.

2.    
Белинович В.В./Обучение в физическом
воспитании/ М.: ФиС,1958.

3.    
Белых Н.А. Легкоатлетические метания.-
Киев: Здоровья,1976

4.    
Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета.-
Киев: Здоровья,1986

5.    
Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать,
лазать и метать. — М.: Просвещение,1983

6.    
Гойхман П.Н., Трофимов О.Н. Легкая
атлетика в школе.- М.: ФиС, 1972

7.    
Иванов Н.Д. Обучение метанию малого мяча в
4 классе// Физкультура в школе. 1979. -№9.

Теоретическое обоснование экспериментальной методики

обучения метанию младших школьников

Процесс физического воспитания школьников характеризуется формированием у них специальных знаний, двигательных навыков, развитием физических качеств, улучшением антропометрических показателей.

Применительно к двигательной деятельности занятия физической культурой способствуют формированию наиболее важных навыков и развитию основных физических качеств.

До сих пор среди ученых — представителей педагогики, психологии, физиологии, теории и методики физической культуры существуют противоречивые мнения в определении понятий «навыки» и «умения».

Все их взгляды можно объединить в две группы. Представители одной группы считают, что вначале формируется двигательное умение, которое закрепляется затем за счет многочисленных повторений, оформляясь в автоматизированное действие — навык [15,21,30,47]. По их мнению, двигательное умение представляет собой такой уровень владения двигательным действием, который отличается необходимостью подробного сознательного контроля действия во всех отдельных операциях, невысокой быстротой, неустойчивостью к действиям сбивающих факторов, невысокой прочностью запоминания.

Двигательный же навык характеризует такой уровень, владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания и автоматизированным выполнением действий. При этом действия в стадии навыка отличаются быстротой выполнения, стабильностью итога, устойчивостью к сбивающим воздействиям, высокой прочностью запоминания.

Отметим, что определения, даваемые рассматриваемым категориям вышеперечисленными авторами, отличаются трактовкой, но сходны в том, что навык представляет собой более высокую степень управления движениями и более эффективный автоматизированный двигательный акт, чем умение.

Другая группа ученых [14,21,35,42 и др.] считает, что в теории и методике физического воспитания процесс обучения двигательным действиям включает три этапа:

• формирование начального двигательного умения или двигательного
  представления;

• формирование двигательного навыка;

• формирование двигательного умения высшего порядка.

При всем многообразии трактовок вышеуказанные авторы сходятся в том, что останавливать процесс овладения двигательными действиями и способность применять их в условиях постоянного изменения окружающей обстановки на уровне лишь автоматизированного действия, то есть навыка, не только не корректно, но и не реально.

При таком подходе к оценке степени усвоения произвольных движений под начальным двигательным умением понимается способность выполнять двигательные действия с повышенной концентрацией внимания на составляющих его операциях и не всегда со стабильным итогом достижения цели.

Двигательный навык можно охарактеризовать, как способность выполнять двигательное действие с высокой степенью надежности, в привычных условиях, когда управление движениями происходит автоматизировано и внимание обучаемых концентрируется не на отдельных движениях, а на результате.

Двигательное же умение высшего порядка характеризует способность человека, в условиях постоянно меняющейся обстановки избирательно использовать сформированные знания, начальные двигательные умения и навыки для рационального решения двигательных задач [20, 45].

В начале у школьников на базе сложившихся понятий и представлений возникают простые умения, образующиеся в результате первых попыток самостоятельно выполнить метания. После неоднократного выполнения этого действия простые умения превращаются в простые навыки, благодаря которым действие выполняется автоматизировано, и почти не требует сосредоточения внимания. В этом случае метание выполняется более уверенно, без опасений.

Последующие тренировки приводят к формированию устойчивого сложного навыка в метании.

Разве можно утверждать, что уверенное, выполняемое автоматически метание, завершилось формированием навыка и дальнейшее совершенствование и невозможно, и нежелательно.

Очевидно, критериями сформированности навыка, определяющими степень его устойчивости и надежности являются оценки «удовлетворительно», «хорошо» и «отлично». Разница, между которыми достигается 4-5 метрами у мальчиков и 2-3 метрами у девочек. Но то же можно сказать и о метании спортсменами. Критериями сформированности навыков у них будут уже служить разрядные нормативы 3,2,1 разрядов и т.д. В их исполнении метание — это уже не степень овладения навыком, а умение высшего порядка или умения мастерства [1,24,37].

При достижении такого уровня происходит индивидуализация техники метания: осваиваются различные варианты двигательного навыка, вырабатывается умение использовать приобретенный навык в сложных условиях.

При обосновании методики обучения младших школьников метанию учитывались возрастная специфика избранного контингента. В этой связи она охватывала этап формирования начальных двигательных умений и их перехода в стадию навыка.

Теоретической основой разработки экспериментальной методики обучения метаниям младших школьников является теория поэтапного формирования действий [13,21,39].

В качестве центрального звена теории поэтапного формирования действий выдвигается задача исследования строения самой деятельности и ее перехода из внешнего материального плана во внутреннюю психическую деятельность (устанавливаются последовательные этапы перехода внешних материальных действий во внутренние, психические).

Действие в данной концепции рассматривается как единица деятельности учения и как «единица любой человеческой деятельности» и выделяют в нем две стороны:

а) внешнюю, исполнительную, непосредственно приводящую к результату;

б) так называемую ориентировочную, внутреннюю, скрытую от постороннего наблюдателя.

В соответствии с данной концепцией успешное выполнение любого действия, в том числе и двигательного, в значительной степени зависит от организации ориентировочной основы деятельности. Ориентировочная основа деятельности — это такая система условий, на которую человек полностью опирается при выполнении задания. Благодаря ей, человек ориентируется в условиях деятельности, программирует свои действия и осуществляет рациональный выбор одного из множества и возможных исполнений. Такая ориентировка происходит не только перед началом исполнительской деятельности, но и в самом процессе выполнения. Она вызвана необходимостью установления соответствия между программой деятельности и ее выполнением.

В успешном овладении исполнительными действиями решающую роль играет ориентировочная основа деятельности, то есть все сведения и данные, необходимые и достаточные для осуществления исполнительного акта, представляющие «систему тех объективных условий, которые выделяются из ситуации и становятся условиями успешного выполнения задания» (П.Я. Гальперин). П.Я. Гальперин отмечал, что ошибки появляются как раз на тех участках действия, где отсутствуют необходимые показатели, заданные и достигаемые и, наоборот: там, где показатели устанавливаются и ориентировка на них обеспечивается, пробы и ошибки исчезают.

Таким образом, очень часто ошибки и неудачи при овладении двигательными действиями объясняются не малым количеством повторений, а тем, что не обеспечена должная ориентировка в задании.

Исходя из сказанного, необходимо изучать не то, как происходит формирование новых действий, а то, что нужно ученику, чтобы он мог правильно выполнять новое действие, которое затем превращается в навык.

2.3. Основные положения экспериментальной методики обучения метанию малого мяча младших школьников

В разработке экспериментальной методики обучения метанию младших школьников мы опирались на положения данной концепции. В связи с этим, в процессе обучения технике метания младших школьников использовали с целью создания ориентировочной основы двигательного действия сигналы различной модальности (зрительные, слуховые, проприорецептивные) в качестве сигналов обратной связи, что позволило ускорить процесс формирования двигательного навыка в метании у младших школьников, сделать его более эффективным и интересным.

Овладение рациональной техникой и ее закрепление в двигательных навыках имеют большое значение в решении образовательных задач школьного обучения.

Формирование двигательных навыков происходит в определенной зависимости от уровня развития двигательных качеств [25,48] но, в свою очередь, двигательные навыки влияют на развитие и проявление функциональных возможностей организма человека [14,24,31]. Поэтому, перед началом обучения нужно обратить внимание на уровень развития физических качеств и мышечных групп, которые обеспечивают выполнение метательных движений. Для успешного овладения навыками в метании легких снарядов необходимы достаточная подвижность в плечевом и локтевом суставе и высокий уровень развития координации движения. Развитие физических качеств — процесс продолжительный и высокий уровень их развития будет служить базой для успешного формирования не только навыка в метании, но и для освоения многих других двигательных действий. Поэтому уделять внимание развитию гибкости и координации движения желательно на протяжении всего учебного года, независимо от направленности уроков и задач обучения, чтобы необходимый уровень развития физических качеств был достигнут до начала обучения такому сложно — координационному двигательному действию, как метание.

На одном занятии используется небольшое количество упражнений для развития координационных способностей. Но они, по возможности, должны быть в каждом занятии, в разных его частях.

Существуют два пути развития координационных способностей [25].

Во-первых, координированность возрастает при овладении новыми разнообразными движениями. При отсутствии новых двигательных ощущений снижается способность к обучению. Поэтому важно включать элемент новизны и в те движения, которыми дети владеют.

Во-вторых, она улучшается, если дается усложнение, новое сочетание знакомых движений, изменяются привычные условия выполнения движения.

Дети должны уметь применять освоенные умения в игровой ситуации или в более сложных условиях местности.

В.М. Зациорский рекомендует разнообразные методические приемы, которые, на наш взгляд, могут использоваться учителями физической культуры с целью повышающие двигательной координации у учащихся перед освоением сложно — координационного двигательного действия — метания:

1. Применение необычных исходных положений.

2. Зеркальное выполнение упражнений.

3. Изменение скорости или темпа движений.

4. Изменение пространственных границ, в которых выполняется
   упражнение.

5. Смена способов выполнения упражнений (метание сверху, снизу, сбоку).

6. Усложнение упражнения дополнительными движениями.

7. Изменение противодействий занимающихся при групповых и
   парных упражнениях. Выполнение согласованных действий несколькими участниками (вдвоем, по 3-4 человека, группой).

8. Использование в упражнениях предметов различной формы,
   массы, объема, фактуры содействует развитию умения распределять
   движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела,
   требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений (метать мяч, мешочки, шишки, снежки, картонные диски).

9. Усложнение условий игры. Игровой метод с дополнительными заданиями предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи ученик должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Для развития координации важно придерживаться двух методических принципов: упражнение должно выполняться правильно, чисто; упражнение нужно широко разнообразить, используя различные исходные положения [14,25].

На легкую атлетику, как правило, отводят уроки в 1 и 4 четвертях. Обучение технике метания малого мяча осуществляется в 1 четверти на уроках № 2-9 и в 4 четверти на уроках № 62-68. Обучение новым элементам техники метания лучше планировать в 4 четверти, а в 1 четверти на уроках легкой атлетики следует повторять и закреплять изученное в предыдущем классе. На метание в уроке надо отводить до 15 минут, обучение новым элементам техники лучше планировать в начало урока.

Для поддержания внимания учащихся разнообразить задания в метании. При постановке задач надо учитывать ограниченность объема внимания (2-3 объекта) у детей младшего школьного возраста. В связи с этим в структуре движений выделяют то, что, прежде всего надо усвоить детям на данном занятии [35,41].

Основной способ организации учащихся при обучении технике метания малого мяча должен быть фронтальный (или групповой). Для этого на начальном этапе обучения (младшие школьники) можно использовать не теннисные мячи, а самодельные, изготовленные из ткани или из пенопласта. Они легки в изготовлении; не раскатываются и тем самым повышают моторную плотность урока; исключают ушибы; позволяют отработать необходимую скорость движений, так как чтобы такой мяч долетел до достаточно удаленной вертикальной цели, надо совершить очень быстрое и хлесткое движение рукой, соблюдая рациональную структуру броска. Так же рекомендуем использовать сетку — занавес поперек спортивного зала. Сетка гасит скорость попадающего в него мяча, что облегчает и ускоряет процесс подбора снарядов; возможно встречное метание в сетку и проведение подвижных игр двумя группами одновременно, что повышает плотность урока в 3-4 раза; позволяет выполнять в зале метание утяжеленного мяча, весом 150 грамм. Для становления навыка в процессе обучения необходимо выполнять правильные движения с повторением не менее 8-10 раз, а при закреплении уже изученного движения — в пределах 25-30 раз.

В экспериментальной методике рекомендуется использовать горизонтальные цели только с предварительным перебрасыванием снаряда, например, через сетку, чтобы исключить ошибки, возникающие в технике выполнения метания и придать снаряду оптимальный угол вылета.

В школьной программе способ отведения снаряда не оговаривается. Но как показал анализ литературных источников, наиболее эффективный способ отведения снаряда (замах) по-дуге «вперед-вниз-назад», так как при его выполнении:

— увеличивается амплитуда замаха,

— больше свобода движений руки со снарядом отражает естественное движение + увеличивает возможность использования в работе мышц руки и туловища + используется, как в метании на точность (меткость), так и в метании на дальность;

— используется при метании различных снарядов (копья, гранаты), то есть, возможен положительный перенос.

Поэтому, именно этому способу отведения снаряда (по дуге «вперед-вниз назад») целесообразно обучать школьников, начиная с младших классов, и его мы используем в экспериментальной методике.

В процессе обучения технике метания малого мяча следует чередовать имитационные упражнения без снаряда, имитационные упражнения со снарядом, упражнения, завершающиеся броском мяча. Имитационные упражнения дают возможность выполнять задание одновременно всем учащимся, проанализировать внешнюю структуру движения и не тратить время на подбор снаряда, что повышает моторную плотность урока.

В школьной программе при обучении метанию метод обучения по частям, является основным. На наш взгляд это нецелесообразно, так как приводит к неоправданным временным затратам и не способствует формированию структуры целостного действия. Известно, что двигательный навык, не является суммой составляющих его отдельных движений. Техника выполнения двигательных действий рассматривается как система движений [25,43,47], последняя же характерна своей целостностью на основе тесного взаимодействия элементов. Поэтому в экспериментальной методике мы преимущественно используем метод обучения в целом.

В школьной программе метание с одного шага предусмотрено только в 4-ом классе, то есть обучение идет в статике. По экспериментальной методике метание с одного шага дается уже в 1-ом классе, а в 3-ем с трех бросковых шагов, обучение идет в динамике, что соответствует структуре метательного движения. Тем более что двигательный аппарат детей 6-10 лет приспособлен в основном к динамическим нагрузкам, а не к статическим.

Методическая последовательность обучения учащихся метанию способом «из-за головы через плечо» в школе представляет собой «наращивание» движений к основному движению — финальному усилию.

Но в связи с дискретностью процесса обучения метанию в школе и «зацикливанию» на элементах техники данная идея не работает, и на практике мы имеем не сформированную структуру метательного движения, которая характеризует степень овладения двигательным действием [25].

Правильное формирование координационной структуры основного упражнения, позволяющее овладевать техникой и видоизменять ее в зависимости от внешних условий и индивидуальных особенностей занимающихся обеспечивается при следующих условиях:

— до начала обучения создать базу формирования навыка в метании,
т.е. необходимый уровень физических качеств;

— заниматься техникой метания не эпизодически — (только на уроках
л/а в 1 и 4 четвертях, а систематически, т.е. включая метание и его элементы на протяжении всего учебного года, в уроки разной направленности.

— основной принцип обучения «от главного к второстепенному».
Главное в метании — это само метание, выполняемое на основе усилий крупных мышечных групп [25,32]. С этой целью широко использовать утяжелённые снаряды (мешочки с песком). Упражнения в бросках Н. М. Весом 1 кг, что способствует включению в активность крупных мышц туловища и нижних конечностей и развитию координации в глобальных движениях.

Основной акцент при обучении делать на согласование движений
различными звеньями тела, что является необходимым условием
формирования структуры всего метательного действия, а не отдельных его частей. Поэтому в процессе занятий (в подготовительной
части урока) включать упражнения, требующие согласованных движений различными частями тела (туловища и рук; туловища и ног;
ног, туловища и рук). Стараться преимущественно использовать метод разучивания в целом в сочетании с методом обучения по частям (по мере необходимости).

При обучении целесообразно применять различные ориентиры: звуковые, зрительные, тактильные, с помощью которых создается ориентировочная основа действия, что ускоряет процесс формирования
двигательного навыка (разметка; подсчёт; выключение зрительного
анализатора).

Давать упражнения на дифференцировку в пространстве и по мышечному усилию, то есть развивать мышцу, как орган чувств.

Расширить арсенал средств обучения с помощью:

— изменения и.п.,

— широкого применения игр и эстафет с мячом,

— изменения темпа и скорости выполнения,

— использования снарядов разного веса и формы,

— изменения пространственных границ выполнения упражнения,

— рекомендуется использовать ‘упражнения, которые по своей структуре соответствуют основным метательным движениям.

Для формирования навыка в технике метания малого мяча у учащихся 1-3 классов, рекомендуется следующая методическая последовательность:

1 класс

Цель: Научить технике выполнения метания с одного шага (акцент на согласование шага левой и замаха).

Задачи:

1. Создать у занимающихся представление о технике метания малого мяча.

2. Обучить технике держания и выпуска снаряда.

3. Обучить согласованному выполнению шага левой (правой) с одновременным отведением метающей руки со снарядом по дуге «вперед-вниз-назад».

4. Научить технике метания малого мяча с одного шага (перенос веса тела с правой на левую).

2 класс

Цель: Обучить технике метания мяча с 3-х бросковых шагов (акцент на согласованное выполнение 3-х шагов разбега).

Задачи:

Повторение пройденного в предыдущем классе.

Научить выполнению «скрестного» шага (прыжком).

Обучить технике метания с 3-х шагов разбега (согласованное
выполнение 3-х бросковых шагов).

3 класс

Цель: Совершенствование техники метания малого мяча с 3-х бросковых шагов (акцент на движения в фазе финального усилия, как наиболее сложно-координационные).

Задачи:

1. Повторение пройденного в предыдущих классах.

2. Обучить движениям в фазе финального усилия (последовательности включения в работу звеньев тела).

3. Совершенствование техники метания с 3-х шагов разбега.

Экспериментальная методика обучения предложена в таблице 5. В ней, по задачам обучения, представлены средства (упражнения, задания), с помощью которых рекомендуется решать данные задачи. К каждому упражнению (заданию) даны методические и организационные указания, которые на наш взгляд, обеспечат более эффективное его выполнение. В процессе обучения переходить от одной задачи к другой, считаем целесообразным, когда решена предыдущая. Критерием освоения материала по задаче предлагаем использовать контрольные упражнения.

Таблица 1

Методика обучения метанию малого мяча учащихся младших классов

Продолжение таблицы 1

Продолжение таблицы 1

Продолжение таблицы 1

Продолжение таблицы 1

Продолжение таблицы 1

Продолжение таблицы 1

Продолжение таблицы 1

Решение данной задачи предлагаем вынести за уроки, непосредственно отведенные для обучения технике метания, так как считаем это возможным и целесообразным, с помощью предлагаемых средств.

Упражнения, рекомендованные для решения данных задач могут использоваться и раньше: в подготовительных частях уроков, как подводящие к метанию.

 Краснодарский край, Красноармейский район, хутор Трудобеликовский,

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 39

Метание малого мяча с места

В последнее время все более широкое приме­нение получает программированное обучение. Этот вид передачи знаний, практических навыков и умений находит свое применение и на уроках физической культуры. Учителя по достоинству оценили программированное обучение, позво­ляющее строить процесс овладения двигательны­ми действиями в строгой логической последова­тельности, предусматривающей постепенное усложнение заданий, а вместе с тем объективный и точный контроль за степенью овладения изу­ченными движениями.

Задача: научить технике метания малого мя­ча с места одной рукой из-за головы через плечо с последовательным включением в работу мышц ног, туловища и метающей руки.

Описание техники. И. п.— встать лицом в направлении метания, левая впереди на всей стопе, правая сзади на передней части стопы, масса тела преимущественно на левой. Правая рука с мячом согнута в локтевом суставе и нахо­дится вверху на уровне головы, локоть опущен вниз, левая рука внизу. За счет сгибания правой перенести массу тела с левой ноги на правую, одновременно с поворотом туловища вправо и отведением руки с мячом назад принять поло­жение левым боком в сторону метания. При этом туловище несколько наклонить вправо, кисть ме­тающей руки со снарядом повернуть ладонью вверх, левую руку поднять в сторону-вперед, го­лову повернуть в направлении метания. За счет активного разгибания правой и переноса массы тела с правой на левую ногу выйти в положение «натянутый лук» — левая полностью выпрямле­на, правая слегка согнута в коленном суставе и ставится с носка. Локоть метающей руки распо­ложен в направлении метания на уровне головы, взгляд направлен вперед, подбородок припод­нят — и резким хлестообразным движением ру­ки со снарядом метнуть мяч вперед-вверх под уг­лом примерно 40 °. При этом в момент выпуска снаряда обе ноги полностью выпрямить в колен­ных суставах. Для торможения звеньев тела после выпуска мяча с целью предотвращения засту­па за линию броска левую ногу, стоящую впере­ди, согнуть в коленном суставе, туловище повер­нуть влево, левую руку отвести назад или выпол­нить перескок с левой на правую.

Проверка готовности выполнения мета­ния малого мяча с места. Учащиеся 2 класса, освоив в процессе обучения и. п. перед началом метания, должны четко знать, что:

отведение метающей руки назад выполняют одновременно с поворотом туловища вправо, по окончании данной фазы руку с мячом почти пол­ностью выпрямляют в локтевом суставе;

при выполнении финального усилия правую ру­ку с мячом резко разгибают в локтевом суставе и сгибают в лучезапястном;

метательное движение начинают с включения в работу мышц ног и туловища, а заканчивают резким хлестообразным рывком кистью метаю­щей руки.

Учащиеся должны уметь:

метать набивные мячи (0,5 кг) одной и двумя ру­ками из различных

и. п.;

метать малый мяч одной рукой из-за головы через плечо из и. п. стоя лицом в направлении метания.

Упражнения, используемые при обучении метательным движениям.

1. Круговые вращения руками. И. п.— стойка ноги врозь. Вращения прямыми руками вперед и назад по кругу с постепенным увеличением амплитуды. 10—12 раз.

2. Выкрут прямых рук в плечевых суставах на­зад через голову. И. п.— стойка ноги врозь, гим­настическая палка внизу, хват на ширине плеч.1—2 — поднимая палку вперед-вверх, выкрут рук назад; 3—4 — и. п. 6—8 раз.

3. Принятие и. п. перед началом броска. Стой­ка ноги врозь, левая впереди, правая на передней части стопы, правая рука с мячом согнута в локте­вом суставе вверху на уровне головы, левая рука направлена в сторону метания. 5—6 раз.

4. Метание мяча в пол около стены. И. п.— стоя лицом к стене на расстоянии 2—3 м от нее, левая нога впереди, правая сзади на передней ча­сти стопы, рука с мячом согнута в локтевом суста­ве на уровне головы. С силой бросить мяч движе­нием руки и кисти так, чтобы он, ударившись в пол, затем в стену, отскочил от нее в сторону метающего. 10—15 раз правой и левой рукой.

5. Метание мяча в стену. И. п.— стоя лицом к стене на расстоянии 4—5 м от нее, левая впере­ди, правая сзади на передней части стопы, рука с мячом согнута в локтевом суставе за головой. Быстрым разгибанием руки с мячом бросить его в стену. 10—15 раз правой и левой рукой.

6. Метание набивного мяча двумя руками из-за головы. И. п.— сед ноги врозь, мяч в согнутых руках вверху над головой. 1 — согнуть руки за го­лову, наклоняясь, отвести их назад; 2 — раз­гибаясь и выпрямляя руки, метнуть мяч вперед-вверх. 8—10 раз.

7. То же, но и. п.— стоя, левая впереди, мяч в согнутых руках над головой. 1 — согнуть пра­вую, перенести на нее массу тела, отвести руки на­зад; 2 — выпрямляя правую ногу, метнуть мяч вперед-вверх. 10—12 раз.

8. Метание набивного мяча правой и левой ру­кой. И. п.— сед ноги врозь, мяч в согнутой правой (левой) руке над головой. 1 — отвести руку с мячом и наклониться назад с поворотом туловища вправо (влево); 2 — разгибаясь и выходя грудью вперед е направлении метания, бросить мяч впе­ред-вверх. 6—8 раз правой и левой рукой.

9. То же, но и. п.— стоя, левая впереди, мяч в согнутой руке над головой. 1 — согнуть правую перенести на нее массу тела; с поворотом туловища вправо отвести руку с мячом назад; 2 — вы­прямляя правую, выйти грудью в сторону мета­ния, метнуть мяч вперед-вверх. 8—10 раз правой и левой рукой.

10. Метание набивного мяча двумя руками и одной рукой из-за головы в горизонтальную цель сначала с открытыми, затем с закрытыми глаза­ми. Цель — круг диаметром 1 м, расположенный на расстоянии 4—6 м от метающего. И. п.— стоя, левая впереди, правая сзади на передней части стопы, руки (рука) с мячом согнуты над головой. Отвести руки (руку) с мячом назад с поворотом
туловища вправо и метнуть мяч в цель. 8—10 раз

11. Метание набивного мяча двумя руками из-за головы на заданное расстояние. И. п.— стоя лицом в направлении метания, левая впереди, правая сзади на передней части стопы, мяч в со­гнутых руках над головой. 1 — согнуть правую и перенести на нее массу тела, отвести руки на­зад; 2 — выпрямляя правую, выйти грудью в сто­рону метания и метнуть мяч вперед-вверх в пол­ную силу, затем на 75 и 50 % от максималь­ного усилия. 8—10 раз.

12. Метание набивного мяча правой и левой рукой на заданное расстояние. И. п.— стоя лицом в направлении метания, левая впереди, правая
сзади на передней части стопы, мяч в согнутой руке вверху. 1 — согнуть правую, перенести массу тела на нее, поворачивая туловище вправо, от­вести руку с мячом назад; 2 — выпрямляя пра­вую ногу, метнуть мяч вперед-вверх в полную си­лу, затем на 75 и 50 % от максимального усилия. 6^8 раз правой и левой рукой.

13. Метание мяча стоя лицом в направлении метания, мяч над головой. И, п.— стойка ноги врозь, правая рука с мячом над головой согнута в локтевом суставе, левая рука направлена впе­ред в сторону метания. 1 — наклонить туловище назад одновременно с отведением метающей руки со снарядом назад; 2 — выпрямляя тулови­ще, метнуть мяч вперед-вверх. 8—10 раз правой
и левой рукой.

14.То же, но метание мяча через ориентир. Метание производится с расстояния 4— 6 м че­рез натянутую сетку или веревку,

расположен­ную на высоте 2,5 м. 6—8 раз правой и левой ру­кой.

15. Метание мяча стоя лицом в направлении метания, левая впереди. И. п.— стоя лицом в на­правлении метания, левая впереди, правая сзади на передней части стопы, правая рука с мячом со­гнута в локтевом суставе на уровне головы, левая рука направлена вперед в сторону метания. 1 — сгибая правую, перенести на нее массу тела, отвести руку с мячом назад; 2 — за счет быстро­го разгибания правой ноги и хлестообразного движения метающей руки метнуть мяч вперед-вверх. 8—10 раз правой и левой рукой

Серии учебных заданий, которые выполняются на уроках в течение учебного года.

I серия – упражнения 1, 2, 3, 4, 5. Контрольное упражнение: метнуть мяч в стену из и.п. стоя лицом в сторону метания под углом примерно 40° с расстояния 4-6м.

II серия –упражнения 6,7,8,9. Контрольное упражнение: метнуть набивной мяч двумя руками из-за головы из и.п. стоя, левая впереди после отведения рук назад и прихода в положение левым боком в направлении метания на дальность. Мальчики – 7-6-5м, девочки — 6-5-4м.

III серия – упражнения 11, 12. Контрольное упражнение: метнуть набивной мяч двумя руками и одной рукой из-за головы на заданное расстояние.

IV серия – 13, 14, 15, 16. Контрольное упражнение: метнуть мяч одной рукой из-за головы через плечо из и.п. стоя, левая впереди после отведения метающей руки назад и прихода в положение левым боком в направлении метания на дальность и заданное расстояние.

Каждую серию учебных заданий выполняют в течение 12-15 мин. в основной части урока. После освоения всей серии выполняют контрольное упражнение. Для более равномерного продвижения учащихся по сериям учебных заданий нужно в зависимости от физической подготовленности школьников разделить их на группы по уровням подготовленности.

Учитель физкультуры

Стрелецкий Артём Юрьевич

Крюкова Вера Васильевна

Используемая литература:

1А.Н.Макарова «Легкая атлетика» Москва «Просвещение» 1987год.

2.Р.К.Козьмин, Н.Г.Левитский, П.Л.Лимарь «Первые шаги в легкой атлетике» «Физкультура и спорт» 1965год.

Каковы техника и
методика обучения метанию малого мяча,
гранаты?

Техника метания мяча и гранаты в
значительной степени сходна с техникой
метания копья. Имеют отличия лишь способы
держания снарядов и то, что в метании
копья особую роль играет в финальном
усилии точное попадание в ось копья,
т.е. совпадение мышечных усилий с
продольной осью.

Держание мяча.Мяч держится фалангами
пальцев, мизинец придерживает мяч с
одной стороны, большой палец – с другой
остальные три пальца, на которых лежит
мяч, держатся вместе (рис. 3).

Рис.3.
Держание малого мяча

Держание
гранаты.Граната держится за ручку,
захватывая ее четырьмя пальцами. Мизинец
сгибается и упирается в основание ручки,
большой палец придерживает гранату не
по кольцу, а вдоль ее оси. Держится
граната за дальний конец ручки, что
позволяет увеличить длину рычага (рис
4).

Рис.4.
Держание гранаты

Обучение
технике метания малого мяча.

Задача
1.
Ознакомить с техникой ме­тания
мяча (гранаты).

Решая
эту задачу, преподаватель пока­зывает
технику метания гранаты и мяча с полного
разбега, объясняет особенности отдельных
фаз метания, предлагает обуча­ющимся
просмотреть кинограммы, плака­ты,
видеофильмы, знакомит с правилами
соревнований.

Задача
2.
Обучить держанию и выбрасы­ванию
снаряда.

Для
обучения технике держания и вы­брасывания
снаряда последовательно используются
следующие упражнения:

— ноги на ширине
плеч, вес тела преимущественно
на передней части стоп, рука
с малым мячом впереди над плечом, согнута
в локтевом суставе, свободная опущена
вниз. Имитация броска последовательным
и непрерывным выпрям­лением руки
вперед – вверх (без перерыва 8-10 раз).
Затем рука продолжает двигаться вниз,
в сторону, назад и до исходного поло­жения;

• из
  того же исходного положе­ния
  бросить малый мяч в пол и поймать его
  после отскока;

• то
  же, но метание малого мяча в
  стену, а затем в мишень (круг диаметром
  1 м, расположенный на высоте 2,5 м) с
  расстояния 3-5 м;

• стоя
  лицом, а потом боком в сторону метания,
  левая нога ставится впереди. Бросок
  мяча или гранаты за счет хлестообразного
  движения руки.

Цель
этих упражнений – овладеть движением
руки хлестообразным рывком, научиться
расслаблять мышцы руки, точно про­носить
ее над плечом и последовательно выпрямлять
вперед-вверх в
направлении броска.

Задача
3. Обучить
метанию мяча (гранаты) с места.

К
метанию мяча с места следует приступать
после того, как у занимающихся отработаны
и закреплены мышечные движения грудью
вперед и хлестообразные движения
метающей руки при хорошей опоре на
ногах. Эти ощущения создаются при помощи
следующих упражнений:

• имитация
  заключительного усилия при метании
  снаряда, стоя левым боком в сторону
  метания, левая нога находится впереди,
  держась правой рукой за резиновый жгут
  (ленту, эспандер), за­крепленный на
  уровне плеча за гимнастическую стенку;

• метания
  малого мяча (набивного мяча) в стену из
  исходного положения, сидя на гимнастической
  скамейке: двумя руками; одной рукой с
  предварительным поворотом туловища
  вправо;

• имитация
  финального усилия с помощью партнера
  (препо­давателя), стоя левым боком в
  сторону метания, левая нога стоит
  впереди, стопа повернута носком внутрь
  под углом 45°, правая нога находится в
  согнутом положении. Преподаватель
  (партнер), держа занимающегося за кисть
  правой руки, подталкивает его под
  лопатку вперед, дает почувствовать
  работу мышц в этом положе­нии;

• имитация
  входа в положение «натянутого лука».
  Стоя левым боком к гимнастической
  стенке, правой рукой захватить снизу
  рейку на уровне плеча, левой – впереди
  рейку хватом сверху на уровне плеч.
  Выход в положение «натянутого лука»
  осуществлять за счет усилия правой
  ноги, мышц таза и туловища;

• стоя
  правым боком у гимнастической стенки,
  правой рукой хватом снизу взяться за
  решетку на уровне плеча. Поворачивая
  и выпрямляя правую ногу, таз вперед-вверх,
  повернуться налево;

• метание
  снаряда вперед-вверх. Стоя левым боком
  в сторону метания, согнуть правую ногу,
  повернуть туловище направо и развернуть
  ось плеч.

Задача
4. Обучить
метанию с бросковых шагов.

Для
решения поставленной задачи целесообразно
выполнять следующие упражнения:

• метание
  мяча с одного шага. Поставить левую
  ногу в положение шага для метания с
  места, с поворотом туловища в направлении
  броска прийти в положение «натянутого
  лука»;

• имитация
  выполнения скрестного шага. Стоя левым
  боком к направлению броска, выпрямленная
  правая рука отведена назад и находится
  на уровне плеча. Вес тела – на правой
  согнутой ноге, левая нога выпрямлена
  и поставлена на опору на расстоянии
  2,5-3
  стоп от правой, а левая рука –
  перед
  грудью. Сделать легкий ска­чок
  с левой ноги на правую с постановкой
  левой ноги на опору;

• выполнение
  скрестных шагов правой ногой, после
  чего левую ногу поставить в положение
  шага и выполнить бросок мяча. Упражнение
  выполняется под счет преподавателя;

• имитация
  выполнения скрестного шага с помощью
  препо­давателя или опытных занимающихся.
  Во время выполнения дан­ного упражнения
  обучающегося удерживают за правую
  выпрям­ленную
  руку. Это делается для того, чтобы ноги
  обгоняли туловище;

• метание
  снарядов с бросковых шагов в цель. Цель
  расположе­на на расстоянии 10-12 м от
  линии броска.

Задача
5. Обучить
технике выполне­ния
разбега и отведения мяча.

Применяются
несколько вариантов выполнения бросковых
шагов и спосо­бов отведения снаряда.
I
вариант:
метание с 4-х бросковых шагов с отведением
мяча на 2 шага способом «прямо-назад»;
II
вариант:
метание с 4-х бросковых шагов с отведением
снаряда на 2 шага способом «дугой
вверх-назад»; III
вариант:
метание с 4-х броско­вых шагов с
отведением снаряда на 2 шага способом
«вперед-вниз-назад»; IV
вариант:
метание с 5-ти бросковых шагов с отведением
мяча на 3 шага способом «вперед-вниз-назад».

Первый
вариант больше подходит девушкам,
обладающим большой подвижностью в
плечевых суставах. Наиболее распро­страненным
вариантом является третий. Обучение
способам от­ведения снаряда следует
начинать с положения «стоя на месте»
при помощи упражнений:

• имитация
  отведения снаряда на 2 шага ходьбы.
  Занимаю­щиеся, стоя в шеренге, держат
  мяч над плечом. Отведе­ние снаряда
  производится на 2 шага под команду
  преподавателя, а затем самостоятельно;

• выполнение
  имитации отведения гранаты (мяча) в
  ходьбе, а затем в беге. Выполнять на 2
  шага – отведение и на 2 шага – возвращение;

• отведение
  снаряда на 2 шага способом «вперед —
  вниз — на­зад» с последующим выполнением
  скрестного шага и шага левой ногой,
  т.е. выполнение 4-х бросковых шагов в
  целом и приход в ис­ходное положение
  перед броском без метания и с выполнением
  метания.

Задача
6. Обучить
технике метания мяча с полного разбега.
Для этого применяются следующие
упражнения:

• из
  исходного положения, стоя лицом по
  направлению мета­ния,
  левая нога находится впереди, снаряд
  –
  над плечом, произво­дятся
  подход и попадание левой ногой на
  контрольную отметку, в сочетании с
  отведением мяча;

• то
  же, но с добавлением выполнения скрестного
  шага;

• то
  же, но с выполнением бросков, акцентируя
  ускорение и ритм бросковых шагов после
  контрольной отметки и обращая вни­мание
  на согласованность движений ног,
  туловища, рук в фазе выполнения финального
  усилия.

Перечисленные
упражнения выполняются с 6-8 шагов
разбега, сначала с небольшой скоростью,
а затем, по мере освоения правильных
движений, необходимо увеличивать длину
и скорость разбега
до контрольной отметки. Длина
разбега
–
путь
пробегания от
контрольной отметки в обратном направлении
по отношению к метанию. В исходном
положении перед разбегом занимающиеся
встают левой ногой на контрольную
отметку, мяч над плечом. Разбег начинается
с правой ноги. На месте постановки ноги
делается отметка. Повторными пробежками
уточняется длина первой
части разбега. Затем занимающиеся встают
левой ногой на эту отметку лицом по
направлению метания и проводят разбег
в целом. Коррекция разбега осуществляется
повторными пробежками без броска и с
броском снаряда.

Задача
7. Совершенствовать
технику метания мяча, гранаты.

Для
совершенствования техники метания мяча
и гранаты необходимо ознакомить
занимающихся с различными вариантами
техники. Рост результатов в метании
этих снарядов зависит не только от
совершенствования техники, но и от
развития физических качеств, в первую
очередь от укрепления связок локтевого
и плечевого суставов.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

I

II

Подготовительная часть

1.Построение.

2.Строевые упражнения

3.Ходьба с заданиями:

1)руки вверх на носках;

2)руки за голову на пятках;

3)руки вниз на внешней стороны стопы;

4)руки вниз на внутренней стороны стопы;

5)круговые движения рук вперед, назад

6)шаг спиной;

7)с различным положением рук

4.Бег с заданиями:

1)бег с высоким подниманием бедра;

2)бег с за хлестом голени назад;

3)приставными шагами правым, левым боком.

5.Восстановить дыхание.

6.ОРУ на месте

-И.п.-о.с.   наклон головы вперед, назад, вправо, влево.

-И.п.- ст. ноги врозь, руки в стороны.

1-4 вращение в кистевом суставе;

5-8 вращение в локтевом суставе;

9-12 вращение в плечевом суставе

-И.п.-ст. ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 отведение согнутых рук назад;

3-4 отведение прямых рук назад.

-И.п.- ст.ноги врозь, руки к плечам.

1- наклон к правой ноге;

2- наклон вперед;

3- наклон к левой ноге;

4- и.п.

-И.п.- ст. ноги врозь, руки впередвверх.

1.скрестный мах левой;2.и.п. 3.скрестный мах правой;4.и.п.

-И.п.- выпад вперед на левой, руки на колене.

1-2 пружинистые приседания на левой;

3-4 пружинистые приседания на правой.

-И.п- ст. ноги врозь, руки за спину

1-4 прыжки на правой, левую в сторону;

5-8 прыжки на левой, правую в сторону.

-Дыхательные упр.

-Мы подготовили организм к основной работе. Давайте вспомним чем
мы будем заниматься.

Чему вы хотели бы научиться?

Дети: «Хорошо прыгать и метать».

-Молодцы! Те кто хорошо освоит задания, может помочь своим
друзьям!

Удачи!!!

Основная часть

1.Разминка с теннисными мячами в парах:

— объяснение

— показ

1).Круговые движения правой (левой) кистью.

2).Бросок мяча правой(левой) рукой в пол с последующей ловлей.

3).Подбрасывание мяча вверх правой (левой) и ловля.

4).Метание и ловля мяча в парах.

5).Метание и ловля мяча с отскоком об пол

2.Подвижная игра:

«Бег за ленточкой»

3.Работа по группам:

1группа — обучение техники метание мяча 2-3
шагов разбега в цель:

1. вертикальную цель

2. горизонтальную цель

2группа — совершенствование метания мяча с
места:

1.Метание мяча в вертикальную цель с места с 10-12м

2.Метание мяча в вертикальную цель левой рукой

3.Метание мяча в горизонтальную цель правой рукой

4.Метание мяча в горизонтальную цель левой рукой

5.Метание по сигналу.

Подвижные игры с метанием мяча

13′

1′

1′

2′

2′

7′

30′

9′

1′

15′

5′

Приветствие, сообщение задач урока. Обратить внимание на спортивную
форму учащихся.Выполнение команд: «Становись! Равняйсь! Смирно!».

«Налево!»,»Направо!»,»Кругом!»

Обратить внимание на осанку: правильное положение головы, плеч,
спины при выполнении ходьбы с работой рук в различных положениях.

мяч в правой руке.

мяч в левой руке.

Дистанция 1,5 м. в руке теннисные мячи.

Спина прямая, вперед не наклоняться.

1-4 вперед, 1-4 назад.

Смотрим через правое плечо.

(руки на пояс, к плечам, вперед, вверх).

Руками, согнутыми в локтях, работать вдоль туловища; колено
поднимать повыше.

Вперед не наклоняться, упражнение выполнять на носках, часто,
почти на месте, руки назад.

Руки вверх — вдох, вниз — выдох

руки прямые.

Класс построен на 3 колонны.

Осуществить контроль за проведением ОРУ

Обращать внимание на правильное выполнение упр-й (положение рук,
ног, обращать внимание на осанку)

Уметь контролировать и оценивать свои действия.

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения
на основе его оценки и учета сделанных ошибок.

Умение технически правильно выполнять двигательные действия.

Формирование способности отбирать физические упр.  по их
направленности и составлять из них индивидуальные комплексы

Перестроение из одной колонны в две с поворотом на лево,
интервал 4 шага, дистанция 2 шага.

Показывает и объясняет учитель.

Передачу мяча партнеру стараемся выполнять четко(прямо) в руки

Рука вытянута вперед, бросок выполняем только кистью и
контролируем силу броска.

Контролируем силу броска, так чтобы мяч могли поймать

Стараемся бросить мяч так, чтобы партнер его поймал

Стараемся бросить мяч в пол  на 2-3 шага от партнера, так
чтобы он смог его поймать

Из каждой команды выбирается водящий (2 команды). У других
членов команды ленточки своим цветом заправлены сзади, как хвостики. Нужно
убежать или увернуться от водящего, не давая ему вытянуть хвостик. У кого
водящий вытянет хвостик, считается пойманным и отходит в сторону.

Техника метания мяча с 2-3 шагов разбега.

Метание мяча с места на расстояние

8-10 метров, смотреть за техникой выполнения метания.

1) И.п. — стоя лицом вперед, левая нога впереди, грудь обращена
в направлении броска, рука с мячом над плечом. Кисть на уровне головы.
Сделать шаг правой ногой, одновременно начинать поворот туловища в право,
руку с мячом отвести прямо — назад,

шаг левой ногой, полный поворот вправо и выпрямление руки с
мячом на уровне плеча.

Совершенствование проводится в виде эстафет-заданий на
правильность техники метания с места и на точность попадания мяча в цель

Каждому участнику команды дается по одному броску, если он
попадает в цель, то команда получает одно очко и т.д.

1)Участник стартует, добегает до стойки, берет мяч левой рукой и
метает его в цель. Побеждает та команда, которая первая придет к финишу и
точнее метнет мяч.

2)Участник должен попасть в один из обручей лежащих на против
него. Если попадает в 1обруч-1очко,2обруч-2очка,3обруч-3очка.Участник
стартует с мячом в руках, добегает до стойки, метает мяч в горизонтальную
цель, так чтобы следующий участник смог его поймать. Как только он его
поймал, бежит выполняет те же действия и т.д. Побеждает команда которая
выполнит задание быстрее.

3).Участник стоит спиной к цели, по сигналу учителя он
поворачивается и метает мяч или в горизонтальную или вертикальную цель,
которую скажет учитель. Побеждает та команда которая точнее выполнила
задание.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для учащихся 5 класса

Арутюнян Ирина Владимировна – учитель физической культуры

Филиала МКОУ СОШ с. Каменка в с. Благовещенка

Самойловского района Саратовской области

Тема: Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики.

Техника движений и её основные показатели в метании малого мяча на дальность.

Цель: Обеспечить усвоение техники метания малого мяча на дальность.

Задачи:

— Создать представление об изучаемой технике движения при метании малого мяча на дальность и сформировать у учащихся двигательный навык умения в технике метания мяча на дальность;

— Повысить уровень умения согласовывать движения рук, ног, и туловища, коммуникативных умений при выполнении технических действий;

— Освоить правила безопасности при выполнении метания малого мяча на дальность.

Тип урока: образовательно-познавательный.

Вид урока: по лёгкой атлетике.

Место проведения: спорт. площадка.

Продолжительность урока: 45 мин.

Инвентарь и оборудование:

1. Мячи для метания 5 шт.

2. Флажки 6 шт.

Самоанализ урока

Вид урока: по лёгкой атлетике

Тип урока: с образовательно-познавательной направленностью.

Средствами решения образовательной задачи являются:

— постановка проблемы;

— оценка техники метания малого мяча на дальность

Средствами решения воспитательной задачи являются:

— упражнения на проверку уровня техники метания малого мяча на дальность;

— игра «Попади в цель»;

— оценивание деятельности работы на уроке;

— решение проблемы

Средствами решения оздоровительной задачи являются:

— проблемные вопросы;

— сочетание познавательной и двигательной активности.

Содержание урока подчинено достижению следующих результатов:

— расширение двигательной деятельности учащихся для развития продуктивного мышления;

— выполнение программных требований.

Структура урока:

Организационный момент: мотивация учащихся достигнута путём чёткой связи темы, цели и задач урока, содержанием проблемы.

Средства: словесный метод ( диалог);

частично-поисковый метод.

Результат: восприятие и осознание учебных задач.

Психологическая подготовка учащихся к освоению содержания урока:

Активация мыслительной деятельности учащихся над проблемной ситуацией, подготовка организма с помощью ОРУ в движении и на месте. Совершенствование комплекса упражнений « Зарядка». Результат: взаимооценка при выполнении ОРУ на месте.

Контроль за развитием быстроты, ловкости, координации осуществлялся посредством игры « Попади в цель», самооценке по уровню собственных способностей.

Метод оценивания: по технике владения двигательными действиями; — метод открытого наблюдения.

Результат: определение индивидуального уровня развития быстроты, ловкости, координации.

Решение проблемы: помогли предшествующие знания и выполнение заданий на всех этапах урока.

Подведение итогов урока: анализ деятельности с помощью оценивания каждого этапа урока и выставление оценок за урок.

Результат: Общий вывод по решению проблемы её рекомендации учащихся самим себе по своим затруднениям.

—

Техника метания малого мяча[править | править код]

Одним из средств физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи является метание малых мячей. По технике исполнения оно в значительной степени сходно с техникой метания копья. Поэтому на начальном этапе обучения метание мячей становится эффективным средством, используемым для освоения техники данного вида.

Метание копья по объему часов на уроках физкультуры занимает в школе значительное место. Этот вид легкой атлетики изучается как в младших, так и в старших классах.

На занятиях в зале применяются теннисные мячи, которые, отскакивая при ударе о место приземления, безопасны в эксплуатации. При занятиях на улице используются специальные хоккейные мячи.

В соответствии со школьной программой метание малых мячей проводится на дальность с места и с разбега, когда техника движений в основном идентична технике метания копья, а также в вертикальные и горизонтальные цели.

Кроме того, некоторые разновидности метания малого мяча предложены к использованию на соревнованиях, входящих в комплексную программу «Детской легкой атлетики ИААФ».

Метание малого мяча с разбега относится к циклическо-ациклической группе скоростно-силовых упражнений. Общая структура движения слагается из ряда фаз. Предварительная часть метания подразделяется на держание снаряда и разбег, который состоит из двух фаз (предварительной и заключительной — бросковых шагов). Финальная часть включает в себя элементы финального усилия и фазу сохранения равновесия после броска (рис. 7.4).

Держание снаряда. Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку (рис. 7.5). Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке.

Разбег. Первая (предварительная) фаза разбега начинается из исходного положения до контрольной отметки, которая подбирается индивидуально. Задача этой части разбега — сообщить системе «метатель—снаряд» первоначальную скорость, в результате чего она приобретает определенное количество движения, и точно попасть ногой на контрольную отметку. Разбег выполняется обычным беговым шагом с оптимальной скоростью, его длина преодолевается за 6 —12 беговых шагов.

Вторая (заключительная) фаза разбега, которая также подбирается индивидуально и зависит от скорости продвижения, длины шагов и способа остановки после броска, начинается от контрольной отметки и заканчивается местом, где выполняется финальное усилие. Задача этой фазы состоит в отведении снаряда для выполнения его «обгона» и в поддержании оптимальной скорости перед финальным движением. Шаги данной части разбега называются бросковыми. Их количество зависит от способа отведения снаряда и колеблется в диапазоне 4ч— 6 шагов. При этом, используя четное количество шагов, метатель должен попасть на контрольную отметку левой ногой, нечетное количество — правой (анализ техники будет проводиться для тех, кто метает мяч правой рукой).

В спортивной практике используются различные варианты отведения снаряда при выполнении бросковых шагов («прямо-назад», «дугой вперед-вниз-назад», «дугой вверх-назад» и другие). Наиболее простым и широко распространенным способом, изложенным при анализе техники, которым пользуются большинство метателей, считается отведение «прямо-назад». Оно осуществляется на четыре бросковых шага.

Попадая на контрольную отметку левой ногой, метатель безостановочно выполняет первый шаг правой. Стопа ставится прямо по ходу движения, а положение таза остается таким же, как и в первой части разбега. Одновременно начинается поворот плеч направо и постепенное отведение назад согнутой в локтевом суставе правой руки с мячом. Левая рука, согнувшись в локтевом, суставе, движется вперед.

Второй шаг, выполненный левой ногой, сопровождается дальнейшим поворотом оси плеч направо почти до угла 90° от и. п. и полным выпрямлением правой руки со снарядом. Таз в этом шаге также поворачивается направо, примерно на 45°. Кисть руки со снарядом располагается немного выше одноименного плеча. Между выпрямленной правой рукой и туловищем образуется прямой угол, который сохраняется в дальнейших движениях. Для поддержания скорости рекомендуется удерживать вертикальное положение туловища. Важно при выполнении шагов разбега свести к минимуму вертикальные колебания ОЦМТ. Подбородок находится у левого плеча. Движения ногами должны быть активными, пружинистыми и выполняться подобно убеганию от снаряда. После второго шага заканчивается процесс отведения снаряда.

Третий шаг называется скрестным. Он является связующим звеном между предварительной и финальной частью разгона снаряда. Основная его задача заключается в осуществлении «обгона» снаряда и своевременном выносе левой ноги вперед при постановке правой на опору. Скрестный шаг выполняется путем активного сведения бедер и проталкивания левой ногой, что придает дополнительное ускорение нижним звеньям тела метателя и выводит ось таза вперед по отношению к оси плеч. Таким образом происходит «обгон» снаряда, в результате которого выполняется предварительное натяжение мышечных групп, участвующих в финальном усилии. Туловище при выполнении данного шага отклоняется назад, и плечи увеличивают поворот вправо. Заканчивая скрестный шаг, стопа правой ноги ставится с внешнего свода на пятку с последующим перекатом на носок. Постановка ноги осуществляется близко к проекции ОЦМТ.

Левая нога в этот момент после быстрого снятия с опоры (за счет активного проталкивания в результате предварительного сильного натяжения мышц ее передней поверхности) выносится вперед и завершает разбег {шаг четвертый).

При осуществлении бросковых шагов очень важно соблюдать ритм их выполнения с акцентом на ускорение в последних шагах перед финалом.

Финальное усилие. Заключительная фаза броска начинается до постановки левой ноги в четвертом бросковом шаге в момент прохождения ОЦМТ над правой опорной ногой. Этот шаг выполняется без фазы полета. В финальном движении необходимо скорость, набранную в разбеге, максимально увеличить в момент броска:

После прохождения ОЦМТ правая нога начинает активно разгибаться, поворачиваясь бедром внутрь по направлению разбега. С этого момента начинается «захват» снаряда. Элемент «захвата» необходим для последующего натяжения мышц туловища и метающей руки, участвующих во время выпуска снаряда..

Левая нога, почти прямая, ставится с пятки на расстоянии около одной стопы влево от линии разбега с дальнейшим переходом в упор на всю стопу. Это необходимо для создания условий вращательно-поступательного движения вокруг оси, условно проходящей через левую стопу и левое плечо. В данный момент (после «захвата») правая рука со снарядом сгибается в локтевом суставе, а предплечье и кисть, оказываясь сзади плеча, супинируются. Левая рука при этом начинает отводиться влево и пронируется.

Выпрямив правую ногу и повернув правую часть таза вперед, метатель, осуществляя «тягу» снаряда, выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение «натянутого лука», названное так из-за внешнего сходства, где правая рука со снарядом, прогнутое туловище и левая нога образуют соответствующую дугу.

Далее, путем сокращения предварительно растянутых мышц и использования инерции системы «метатель-снаряд», происходит разгибание туловища и движение грудью вперед.

Заключительная часть финального усилия осуществляется наиболее мощным движением — «рывком». Выпуск снаряда заканчивается хлестообразным движением предплечья и кисти правой руки. Рука со снарядом проходит над плечом. Левая нога в момент броска стопорит движение и полностью выпрямляется.

Все элементы финального усилия выполняются как единое движение. Эффективность броска зависит от последовательности торможения звеньев тела в финале, начиная с нижних и заканчивая верхними, для передачи общего количества движения в снаряд.

Сохранение равновесия. После выпуска снаряда для погашения инерции движения метатель производит перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место выполнения броска.

Применяемые на практике варианты метания малого мяча с разбега обусловлены индивидуальными особенностями спортсменов и отличаются способом отведения снаряда и количеством бросковых шагов.

Отведение «прямо-назад» выполняется некоторыми метателями на 6 бросковых шагов.

Отведение «дугой вперед-вниз-назад» осуществляется на 5 бросковых шагов. Особенность этого варианта заключается в движении правой руки, которая с первого броскового шага выпрямляется вперед, затем, не сгибаясь, свободно, по большой амплитуде, одновременно с поворотом плеч вправо на 90° совершает движение по дуге вниз-назад и приходит в такое же положение, как при метании способом «прямо-назад» перед скрестным шагом.

Отведение «дугой вверх-назад» выполняется на 4 бросковых шага, при этом на первые два осуществляется отведение мяча назад по дуге вверх-назад без значительного поворота плеч вправо. При третьем шаге правая нога ставится прямо по направлению разбега, и метатель заканчивает его в положении, сходном с положением «натянутого лука». Этот вариант отведения больше способствует точности попадания «в снаряд» и может применяться на начальном этапе обучения или при метании малого мяча в цель с места.

Методика обучения технике метания малого мяча[править | править код]

Процесс обучения технике метания малого мяча предваряет создание необходимых условий для усвоения изучаемых движений с помощью специально-подготовительных упражнений. Данные упражнения направлены на развитие соответствующих двигательных качеств и овладение основными закономерностями метательных движений, без которых обучение технике метания будет затруднительно.

Надо помнить, что метание мяча осваивается успешнее теми спортсменами, у которых хорошая подвижность в суставах грудной части позвоночника и плечевого пояса, лучше развиты скоростно-силовые качества, хорошие координационные способности.

В результате проведенной подготовки создаются необходимые предпосылки к обучению и начинается целенаправленное изучение техники метания.

Задача 1. Создать представление о технике метания малого мяча.

Средства.

• краткий рассказ об основных закономерностях движений и технике метания малого мяча, показ наглядных пособий;

• демонстрация техники метания малого мяча с места в цель и с разбега на дальность;

• ознакомление с правилами соревнований по метанию малого мяча.

Методические указания: при объяснении и показе обратить внимание на ведущие элементы техники, отметить особенность целевых установок в бросках на точность и на дальность.

Задача 2. Обучить держанию снаряда и технике броскового движения в финальной фазе при метании малого мяча.

Средства.

• выполнение хвата малого мяча;

• метание мяча перед собой в пол активным движением кисти из исходного положения (и.п.) рука прямая впереди;

• то же, но метание хлестообразным движением предплечья и кисти;

• то же, но в и. п. мяч в поднятой вверх руке, а хлестообразное движение начинается после активного выведения локтя вперед с последующей резкой его остановкой;

• метание мяча вперед-вверх двумя руками из-за головы, стоя в и.п. ноги врозь на ширине плеч;

• то же из и.п. левая нога впереди, правая сзади на носке;

• то же, но метание одной рукой в вертикальную цель, другая рука в и.п. согнута в локтевом суставе и находится перед собой;

• метание мяча вперед-вверх из и. п. стоя левым боком по отношению броску, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад левая рука перед собой, вес тела над слегка согнутой правой ногой, туловище умеренно отклонено назад;

• то же, но броски выполнять в вертикальные и горизонтальные цели;

• метание мяча после постановки левой ноги из и. п. стоя левым боком по отношению броска на согнутой правой и приподнятой левой ноге с отведенным снарядом.

Методические указания, в качестве инвентаря следует использовать теннисные мячи. Бросковые упражнения с ними можно выполнять в парах, с их ловлей партнерами. Направление бросков из-за головы рекомендуется изменять в определенной последовательности: «вперед-вниз», «прямо-вперед», «вперед-вверх». Для точности движения целесообразно варьировать направление броска: в стену, с отскоком о пол и стену, другие сочетания с последующей ловлей мяча. При метании двумя или одной рукой из-за головы, когда левая нога располагается впереди носком внутрь -замах надо выполнять с прогибом туловища и максимальным отведением мяча назад с одновременным перемещением веса тела на правую ногу. Левая нога при этом остается впереди на расстоянии 3—4 стоп от правой. Финальное усилие нужно проводить !грудью (локти или локоть метающей руки направлены вперед) после разгибания правой ноги и выведения таза вперед, а выпуск снаряда заканчивать хлестообразным движением предплечья и кисти, упираясь в прямую левую ногу. Броски следует чередовав с имитационными движениями. Имитацию перехода в положение «натянутого лука» можно выполнять, используя захват за резиновый амортизатор, укрепленный на уровне плеча, или при помощи партнера, направляющего движение правой руки. Упражнение с постановкой левой ноги должно выполняться слитно с броском и начинаться с выведения правого колена и одноименной части таза вперед до постановки левой ноги на опору. Вертикальные мишени при бросках в цель устанавливаются на высоте 2—3 м. Расстояние до горизонтальных и вертикальных мишеней варьирует.

Задача 3. Обучить технике отведения малого мяча «прямо-назад» при выполнении разбега.

Средства:

• отведение мяча на месте с имитацией броска;

• отведение мяча в ходьбе и беге без броска;

• бег скрестными шагами с отведенным снарядом без броска;

• бег 20—30 м, рука со снарядом над плечом.

Методические указания. имитационные упражнения и упражнения без броска следует выполнять под счет. Так, при отведении на месте из и. п. левая нога впереди, рука со снарядом над плечом, на счет «раз» плечи поворачиваются вправо, левая рука выводится локтем вперед, правая нога сгибается. На счет «два» рука с мячом отводится назад. На счет «три», разгибая правую ногу, поворачиваясь грудью вперед и выводя руку с мячом локтем вперед-вверх, метатель занимает положение «натянутого лука». На счет «четыре» имитируется рывок. После раздельного выполнения эти движения осуществляются слитно.

При отведении снаряда в движении каждый счет соответствует выполненному бросковому шагу.

Скрестные шаги следует делать быстро, проталкиваясь вперед, без вертикальных колебаний ОЦМТ.

Пробежки со снарядом осуществляются равномерно и равноускоренно.

Задача 4. Обучить сочетанию элементов предварительной и финальной фаз движения и технике метания малого мяча в целом.

Средства:

• метание со скрестного шага с отведенным мячом в и.п.;

• метание мяча с трех шагов разбега с предварительно отведенной рукой со снарядом;

• метание мяча с четырех бросковых шагов;

• то же с предварительного подхода до контрольной отметки;

• метание мяча с укороченного разбега;

• метание мяча с полного разбега.

Методические указания: при выполнении броска со скрестного шага необходимо произвести постановку левой ноги на опору синхронно с разгибанием правой ноги и одновременным поворотом правой стороны таза налево-вперед.

При метании с трех шагов разбега ритм движения следует регулировать длиной шагов, размеченной ориентирами (первый шаг равен трем стопам, а второй и третий — четырем), и быстротой их выполнения.

В бросках с укороченного и полного разбега надо корректировать контрольную отметку и следить за ритмом бросковых шагов в сочетании с финальным усилием.

Задача 5. Совершенствовать технику метания малого мяча С учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Средства.

• выполнение специально-подготовительных упражнений;

• метание мячей, различных по весу;

• использование вариантов техники, выбранных на основе индивидуальных особенностей метателей;

• метание мяча на результат с соблюдением правил соревнований.

Методические указания, при совершенствовании техники уточняются длина разбега, ритм выполнения движения, количество бросковых шагов и другие элементы метания. Индивидуализация техники происходит при постоянном развитии необходимых двигательных качеств.

Прочность образования навыка лучше всего проверяется специальными тестированиями и выступлениями на соревнованиях;

Техника и методика обучения метанию малого мяча в цель[править | править код]

Метание малого мяча в цель проводится в младших классах. Техника броскового движения этих упражнений подобна технике финальной фазы, выполняемой при метании мяча с разбега. Однако двигательная установка для приложения усилий здесь направлена не на дальность броска, а на точность выполнения заключительной фазы метания.

Создание представления о технике движения, постановка задач обучения, подбор средств и необходимых методических указаний соответствуют тем, которые применяются для обучения ; технике держания снаряда и выполнения финального усилия при метании малого мяча с разбега (задачи 1 и 2).

Для оценки успешности овладения техникой метания малого мяча, выявления основных ошибок и причин их возникновений можно проводить сравнительный анализ удачных и неудачных попыток (табл. 7.2).

Обеспечение техники безопасности

На учебно-тренировочных занятиях по метаниям для исключения травматизма необходимо соблюдать ряд организационных требований:

• обеспечить безопасное расстояние при размещении занимающихся;

• исключить метание легкоатлетических снарядов навстречу друг другу;

• придерживаться очередности выполнения бросков;

• выполнять броски и собирать снаряды после попыток только по команде тренера-преподавателя;

• при метании диска и молота на улице иметь заградительную сетку;

• на занятиях в зале использовать учебные снаряды и выполнять броски в специальную сетку для погашения энергии выпущенного снаряда.

Таблица 7.2. Ошибки, возникающие при метании малого мяча, их причины и способы устранения

Читайте также[править | править код]

• Техника толкания ядра
• Методика обучения технике толкания ядра
• Правила соревнований по метаниям

1.Вводная часть

Построение. Приветствие.
— Класс «Равняйсь!», «Смирно!», Здравствуйте!
— Ребята, посмотрите, какой мяч у меня в руке?

— Что можно с ним делать?

— На уроке физкультуры мы его не бросаем, а метаем?

— Сегодня мы будем метать малый мяч в цель.

— Класс «Равняйсь!», «Смирно!».
Выполнение строевых упражнений. «Повороты на месте!», «Направо!», «Налево!», «Кругом!», перестроения из 1 шеренги в 2, тоже в колонне.
Упражнения в ходьбе:

Ходьба на носках руки в стороны.

Ходьба на пятках руки за голову

Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе.

 Ходьба на внутренней стороне ступни, руки на поясе.

Упражнения в беге и прыжках:

Приставными шагами левым боком.

Приставными шагами правым боком.

Прыжки на правой и левой ноге.

Прыжки на двух ногах.

Бег по сигналу

Упражнения на восстановление дыхания.

Ходьба 1-2 руки вверх – вдох; 3-4 руки вниз – выдох.

Комплекс ОРУ с малым мячом
1. И.п.- о.ст., мяч в пр.руке.

1-2 подняться на носочки, руки вверх мяч переложить в лев. руку.

3-4 на пяточки, руки вниз, мяч переложить за спиной в пр. руку.

2.И.п. — о.ст., мяч в пр. руке.

1-4 круговые движения рукой вперед.

1-4 круговые движения рукой назад.

3.И.п.-о.ст., ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками перед собой.

1-Наклон, мяч положить на пол.

2- И.п. без мяча.

3-Наклон, мяч поднять с пола.

4-И.п.

4.И.п.-о.ст., мяч в руках.

Бросок мяча вверх, 3 хлопка в ладоши перед собой, мяч поймать.

5. И.п.- о.ст., мяч в пр. руке.

1-2 Мах пр. ногой, мяч переложить под ногой в лев. руку.

3-4Мах лев.ногой, мяч под ногой переложить в пр. руку.

6.И.п.-о.ст., мяч зажат между ступнями ног.

Прыжок вверх, мяч подкинуть ногами, поймать руками.

-Приветствуют учителя и отвечают на поставленные вопросы

-Выполняют строевые упражнения

-Выполняют упражнения

Обратить внимание

на внешний вид

учащихся.

Бег выполняется в быстром и медленном темпе по свистку. Первый свисток – медленный бег, второй – быстрый

1.Контролировать осанку. Упражнение выполнять под счет.

2.То же самое выполнить левой рукой. Руку в локте не сгибать. Спина прямая.

3.Выполняя наклон, ноги в коленях не сгибать. Мяч класть и поднимать строго двумя руками.

4.Бросок мяча строго над собой и вверх на такое расстояние, чтобы успеть выполнить 3 хлопка.

5.При выполнении маха ногой, колени не сгибать. Следить за осанкой.

6.Прыжок выполнять как можно выше. Во время прыжка колени подтягивать к груди

К:
Умение слушать и вступать в диалог.
Л:
Формирование положительного отношения к учителю